Foto: rlv.zache.com Je goed in je vel voelen, geen overbodige kilo’s meesleuren, gezond leven en liefst ook nog wat actief en sportief zijn. Willen we het niet allemaal? Maar worstelen we er allemaal soms ook niet mee? Ik in elk geval wel en dan moet ik al eens een noodlijn inroepen of wat trucs bovenhalen. Hier lees je een aantal trucs uit mijn loop-trukendoos. Volgende keer geef ik jullie een blik in mijn gezond leven-trukendoos. Ik hoor het wel vaker, als ik vertel dat ik loop: “Pppfff, ik heb dat ook geprobeerd, maar ik vind lopen zo saai!” Ik heb die kritiek eigenlijk nooit echt goed begrepen. Voor mij was lopen liefde op het tweede gezicht. Als kind en puber haatte ik het, maar ik ben er meer en meer van overtuigd dat ik het toen op de verkeerde manier heb geleerd. Lopen tot je niet meer kan of tot je milt op springen staat. Lopen als een wedstrijd, waar er maar één winnaar is. Toen ik zo veel jaren later begon te lopen, voelde het meteen als een overwinning op mezelf. Of zoals Evy het verwoordt: “Elke training die je afwerkt, is weer een kleine overwinning”. Maar nu ik mijn afstanden wat begin op te bouwen, begrijp ik er al wat meer van. Een uur of meer lopen is al wat saaier. En het vraagt moed en doorzetting om pakweg driemaal per week te gaan lopen. Vijf trucs om het boeiend te houden voor jezelf: # 1 Maak het inspirerendIk hou er zelf het meest van om in de natuur te lopen. Het heeft iets meditatief, ik ben niet afgeleid door huizen die ik wil vergelijken of waar ik wil binnenkijken en ik kan me concentreren op de cadans van mijn voetstappen. Het geeft me rust en doet me ontspannen thuiskomen. Ik vind het ook fijn om het ritme van de natuur te volgen: zweten in de zomer en een frisse neus in de winter. Boring, vind je? Oké, dan is lopen in de natuur wellicht niet your cup of tea, maar dan is de loopband een goed alternatief. Het is het ideale moment om die ene serie uit te kijken (The Blacklist bijvoorbeeld: grote aanrader en vanaf half augustus is de tweede reeks op Netflix). Maar er bestaan ook heel wat inspirerende video’s. De Ted-conferenties ken je wellicht, maar er zijn ook motivational speakers die iets zinnigs te vertellen hebben zoals Brené Brown of Leo Babauta. Niet meteen iets voor mij, maar misschien spreekt het jou wel aan. Tegelijkertijd aan je lijf en aan je geest werken, mooi toch? # 2 Zorg voor afwisselingIk schreef al dat ik liefst in de natuur loop. Toegegeven, dat is niet altijd éven afwisselend. Zo’n grote geitenwollensok ben ik nu ook niet. Dus voer ik af en toe iets nieuws in. Ik heb een aantal tochtjes die veilig en bekend aanvoelen, maar waar ik ook regelmatig tussen switch afhankelijk van de afstand, het weer of mijn gemoed (euh ja, ik ben een vrouw, ik neem soms beslissingen op gevoelsbasis). Ik hou ervan om nieuwe tochten te ontdekken en belandde zo al eens in de velden of in een doodlopende straat. En als ik geen zin heb in modderige voeten, dan loop ik mijn tochtje al eens in de omgekeerde richting. Klinkt onnozel, maar je zou ervan versteld staan hoe veel je mist door altijd datzelfde tochtje te doen en hoe anders het lijkt in de andere richting. # 3 Deel je succeservaringenAls je een sporthorloge hebt met GPS, houdt die niet alleen je afstanden bij, maar kan je ook op een kaartje je tochtje zien. Op Facebook of via je sporthorloge vind je ook community’s waar je je tochten kan delen. Ik doe het nog via de old fashion way en heb een WhatsApp– groepje met een aantal sportieve familieleden waar we elkaar aanmoedigen of er weer bovenop helpen als het even tegenzit. Want geef toe, wat aanmoediging heeft iedereen wel eens nodig en pochen met je goede resultaten, dat doet al eens deugd. # 4 Zoek een maatjeDe ultieme manier om je succeservaringen te delen, is natuurlijk een maatje hebben. Dan heb je geen WhatsApp of Facebook nodig en zit je gewoon samen te puffen. Ook daarin zoek ik afwisseling. Ik loop het liefst op mijn eigen ritme, maar loop ook graag met mijn man, schoonzus of vriendin. Het is fijn om elkaar wat uit te dagen, samen een tempo te zoeken en gewoon wat te tetteren tussendoor. Niet iedereen is even running minded, maar da’s niet erg. Mijn zus vindt het fijn om te wandelen, dus houden we ware sissie-conversations tijdens het wandelen. Maar ook samen fietsen is gezellig. En zo hou je ook het sporten afwisselend. Cross-training noemt dat en geef toe: met een duur woord, voelt dat toch nog een beetje beter? # 5 Stel jezelf doelenGeen grotere motivatie dan een doel proberen te bereiken. Je kan dat doen op langere termijn, door naar een wedstrijd toe te leven of naar een feestje, waar je weer in dat ene jurkje wil passen. Je kan het ook doen per training. Een trainingsprogramma geeft je daarbij zeker sturing. Ik loop momenteel drie maal per week, waarvan een ‘gewone’ rit, een ‘korte’ en een ‘extra lange’. Ik bezit genoeg doorzettingsvermogen om dat vol te houden, omdat ik weet dat het me ook zal lukken en ik achteraf een voldaan gevoel zal hebben. Geen fijnere truc dan op het eind tevreden te zijn met jezelf.
Nelle.
0 Comments
Leave a Reply. |