Photo: bessbefit.com Volgens Teleshop en andere verkooppraatjes heb je slechts vijf minuten per dag nodig, én hun toestel natuurlijk, om jouw gedroomde zomerlichaam te bemachtigen. Door dagelijks een momentje van toewijding te voorzien aan jouw toekomstige kaasrasp kan je echter wél mooie resultaten bereiken. Hier staan enkele do’s en don’ts voor jou op een rijtje. Photo: bessfit.com Don’ts #1. Plaatselijk vet verbranden gaat niet Wat men jou ook tracht wijs te maken, plaatselijk lichaamsvet verbranden gaat niet. Door buikspieroefeningen uit te voeren, worden de spieren enkel sterker. Als je vervolgens vet gaat verbranden zoals hieronder omschreven, wordt het percentage lichaamsvet dat nog over jouw buikspieren ligt kleiner en dus worden ze meer zichtbaar. #2. Sit ups werken het beste Buikspieren zijn een spiergroep zoals elke andere en dus moet die vanuit elke invalshoek getraind worden. Enkel sit ups uitvoeren is dus niet effectief. Deze oefening traint enkel het bovenste deel van de buikspieren. Het onderste deel en de zijspieren worden echter vaak vergeten. Photo: wakedr.com Do’s #Voeding aanpassen Ken je het gezegde dat ‘Abs are made in the kitchen’? Dat klopt als een bus. Daarbij zijn zowel clean eating als voorbereiding de grootste aandachtspunten. Zo bevatten voorgemaakte maaltijden als lasagne, pizza, nasi goreng, enzovoort, veel zout wat zorgt voor een opgeblazen gevoel in de buik. Daarnaast bevatten ze veel verzadigde vetten, vetten die hun weg makkelijk straight to the hips and belly vinden. Photo: play.google.com Photo: play.google.com Dagelijkse herhaling Zoals je hierboven las, train je best alle groepen buikspieren. Een mooi hulpje daarbij is de applicatie ‘Runtastic Six pack’ . Uit eigen ervaring kan ik volmondig zeggen dat dit een volwaardig duwtje in de rug is. De app herinnert de gebruiker dagelijks eraan dat er werk aan de winkel is. Vervolgens stelt het drie oefeningen voor die drie keer worden herhaald. Het mooiste is bovendien dat het slechts vijf à zeven minuten in beslag neemt. Photo: kettlebellexerciseswomen.com
Cardio op een rustig tempo Wil je graag het buikvet verbranden? Dan moet het totale vetpercentage naar beneden. Dat doe je het best door te trainen op een rustig tempo, en dus met een lage hartslag. Dat is het tempo waarbij je tijdens het lopen, zwemmen, fietsen of tijdens een andere sport nog makkelijk een babbeltje kan slaan. Op dit tempo zullen de vetreserves worden aangesproken in plaats van de koolhydraten, dus de snelle suikers die je die dag hebt opgenomen. Heb jij de applicatie al uitgeprobeerd of kreeg je zelf een mooi stel buikspieren door een andere trick? Laat het me zeker weten en wie weet win jij een Louvintage goodiebag. Carmen. The Healthy Ever After
6 Comments
Sara
31/5/2014 09:16:21 pm
Ik ben helemaal weg van Hasfit: gratis, je kan het gewoon vanuit je living doen én hij biedt voldoende afwisseling voor zowel beginners als gevorderden. http://hasfit.com/30-day-ripped-six-pack-abs-workout-routine-6-pack-abdominal-plan-schedule/
Reply
Carmen
15/6/2014 08:31:43 am
Deze installeer ik ook onmiddellijk! ;-) Bedankt voor de tip!
Reply
Carmen
15/6/2014 08:32:32 am
Een mooie high five voor diegenen bij wie het dagelijks lukt! ;-)
Reply
Lynn
1/6/2014 07:54:32 pm
Geweldig! ik heb de app net gedownload. Meestal ontbreek ik inderdaad de motivatie en de goesting om er elke dag mee verder te doen. Net zoals de Nike run app me een duwtje in de rug gaf, hoop ik dat deze app hetzelfde doet. Bedankt voor de tip! Hopelijk snel een goed resultaat :)
Reply
Carmen
15/6/2014 08:30:59 am
Hey Lynn! Super om te horen. Ik heb zelf ook de proefperiode van de app volledig uitgeprobeerd en was heel tevreden. Denk er zelfs over na om de app volledig aan te schaffen ;-)! Succes nog!
Reply
Leave a Reply. |