Foto: http://abbyshort.tumblr.com/ Eet jij te veel te suiker en zou je graag wat minderen? Voor rasechte zoetebekken is het makkelijker gezegd dan gedaan. Gun jezelf af en toe dat ene verrukkelijke taartje van de plaatselijke bakker, we zijn tenslotte genotsdieren en verdienen wel eens ons ‘goestingske’. Maar suikers waar je eigenlijk niets aan hebt, kan je weglaten. Volgende tips zijn eenvoudig toe te passen en zullen je alvast helpen overbodige en stiekeme suikers te vermijden. 1. Wanneer je van plan bent te minderen met suiker, onthoud dan vooral dat het een kwestie van doorzettingsvermogen is. Na een maand is het al lang niet lastig meer en zal je zonder problemen aan die plakkerige ontbijtkoeken kunnen weerstaan. Suikerspinnen geven je de rillingen en het woord ‘cola’ zal zelfs al te zoet klinken. Houd 30 dagen vol en je zal zien, ik spreek uit eigen ervaring. 2. Bijna door elke foodblog aangeraden maar ik herhaal het toch maar eens: ontbijt gezond. Hoe minder suiker je eet bij het ontbijt, hoe minder zin je zal hebben om te snacken in de loop van de dag. Inspiratie nodig? Bekijk dan zeker eens de heerlijke en gezonde ontbijtreceptjes van onze foodblogster Carmen. Zeker aan te raden! 3. Onthoud dat veel suikers worden gegeten uit gewoonte of verveling. Je staat er niet meer bij stil en eet dan toch maar dat koekje als 10 uurtje, zoals je gewend bent. Denk volgende keer toch even na als je naar dat koekje grijpt: heb je dit echt wel nodig? Misschien heb je er toch niet zoveel zin in als je aanvankelijk dacht? Stop met snoepen op automatische piloot (terwijl je tv kijkt, autorijdt …) en vervang het eventueel door een gezonde snack zoals fruit of noten. 4. Stop met frisdrank. Het bevat 0 vitaminen en doet het meestal niet eens goed als dorstlesser. Het geeft je een plakkerige mond en opgeblazen gevoel. Leer te genieten van water. Trakteer jezelf op een kan fris water met ijsblokjes, blaadjes munt, citroen of komkommer en basilicum. Foto: http://www.healthyfoodplace.com 5. Leer koffie en thee drinken zonder suiker. Probeer de smaak van koffie te verzachten met een wolkje melk of ga voor thee die van nature al zoet is: appel-, perzik-, sinaasappel- en rode vruchtenthee vragen zeker niet om extra suiker. Mijn persoonlijke favoriet: de Chai Mango van de Albert Heijn. Mmm… Foto: http://fydisneymisfits.tumblr.com/ 6. Weet wat je eet. In kant-en-klaar maaltijden zit meer suiker dan je zou verwachten. Denk dan vooral aan tomatensaus en soep uit blik. Maak voortaan je soep dus vers. Het vraagt wat meet tijd, maar je kan er wel ingooien wat je maar wilt. Meestal heb je dan ook een portie voor gans de straat of voor een volledige week. Handig! 7. Zit je op café te twijfelen wat je zou drinken? Ga dan voor het drankje met het minste suiker: kies een droge witte wijn boven een zoete. Zelfs een pintje bevat meer suiker dan de eerste. Cognac en whisky scoren ook goed. Over porto en cocktails zullen we maar zwijgen. 8. Gebruik fruit in plaats van suiker om je gerechtje zoeter te maken. Banaan, mango en ananas zijn zoete vruchten die perfect passen bij een kom havermoutpap of yoghurt. Een snuifje kaneel of speculaaskruiden kunnen ook voor een zoete toets zorgen. 9. Heb je toch zin om te snoepen? Ga dan voor donkere chocolade (minimum 70% cacao). Deze bevat veel minder suiker dan melkchocolade. Kies tijdens de film voor gezouten popcorn. 10. Wees niet al te gefocust op het idee dat je stopt met suiker. Zoals bij elk dieet wordt het lastiger als je te veel je best doet. Probeer er niet te veel mee bezig te zijn of er te veel aan te denken. De lustgevoelens worden op die manier enkel maar groter tot je eraan toegeeft. Bouw rustig op en gun jezelf nog af en toe een dessertje. Foto: http://onegreenplanet.tumblr.com/
Heb je zelf ook een tip of deed je net een verrassende ontdekking over een suikerrijk product dat in eerste instantie niet zo gesuikerd leek? Deel gerust hieronder zodat we niet in de val lopen. Veel succes! Femke.
0 Comments
Leave a Reply. |