Photo: runtastic.com
Lopen bij L.O.: het was heel mijn middelbare schoolcarrière lang een jaarlijks dieptepunt. Ik bengelde ergens achteraan de groep, had last van heel mijn lijf (warm hoofd, pijnlijke longen, vermoeide benen) en verkondigde luid dat ik echt een bloedhekel had aan eender welke sport, maar vooràl hardlopen. Nou, dat is vandaag wel anders. Mijn aversie heeft zich een dik jaar geleden omgezet in een grote liefde, en ik heb onlangs hetzelfde zien gebeuren bij mijn voorheen zo luie lief. Als ik (en zojuist genoemde Mr. Lazy) van hardlopen kan gaan houden, dan kan werkelijk iedereen het. Maar hoe dan? Een basisconditie helpt Laten we maar meteen eerlijk zijn: rennen kan in het begin (en ook nog lang daarna) zwaar zijn en pijn doen. Ik herinner me nog goed dat stramme gevoel in mijn quads en de vervelende shin splint die me in het prille begin teisterden, en natuurlijk de gedachtes als “WANNEER MAG IK STOPPEN?!” na kilometer 1. Daarom raad ik je niet aan om van volledige couch potato te willen opklimmen naar een loopje van 5 kilometer en hier vollenbak in te vliegen, want dat gaat gewoonweg niet leuk zijn. Het opbouwen zal een stuk makkelijker gaan wanneer je al een basisconditie hebt, bijvoorbeeld door veel te wandelen, nu en dan een groepsles in de sportschool te nemen of geregeld gebruik te maken van de cardioapparaten in de plaatselijke fitness. Customize jouw loopmoment ’s Morgens voor dag en dauw, meteen na het werk of enkel in het weekend? Met een fijn hardloopmaatje of rustig op jezelf? Met knallende muziek in je oren of genietend van de omgevingsgeluiden (en je eigen gehijg)? Het kan misschien even duren voor je er achter komt welke omkadering voor jou het beste werkt, dus experimenteer ermee. Als ik een lange afstand wil lopen, gaat dat voor mij het best in het weekend in de voormiddag, na een stevig ontbijt. Een kort loopje voelt dan weer goed meteen na mijn stage, voor het avondeten. De ene keer wil ik afgeleid worden van mijn vermoeidheid en neem ik foute muziek mee (Rihanna en My Chemical Romance werken prima), de andere keer wil ik mindful kunnen genieten van mijn rondje en moet het stil zijn. Luister naar je gevoel en loop op een manier die voor jou het best is op dat moment! Schrijf je in voor een event Een doel helpt altijd om door te zetten wanneer het even wat moeilijker gaat. Ik schreef mezelf vorig jaar voor het eerst in voor de 10 kilometer van Maastrichts Mooiste, kort nadat ik gestart was met hardlopen, en die stok achter de deur was een motivatie van jewelste. Jongens, wat heb ik toen genoten! Afgelopen weekend deed ik het voor de tweede keer, en zelfs nu nog voelde ik dat die race in het vooruitzicht ervoor zorgde dat ik soms toch net iets langer doorliep tijdens mijn trainingen. De kick tijdens en na zo’n event is cruciaal voor het hardloopplezier. Ik kan al niet wachten tot volgend jaar – ’t is een beetje zoals Rock Werchter maar dan met al het bijhorende fysieke afzien in één uur gepropt!
Goede schoenen en een leuke outfit Ja jongens, wat een cliché, maar ga alsjeblieft niet rennen op je good old Converse All Stars. Niets zo nefast voor de renliefde als een blessure. Hardlopen op zich is al gratis, dus durf gerust te investeren in goed schoeisel en een tenue waar je je niet op je allerlelijkst in voelt (zelfs met tomatenhoofd). Dat maakt de boel toch ook weer net wat leuker! Lees over hardlopen Rare tip misschien, en ik weet niet of die enkel werkt voor mij of ook voor anderen, maar soit: lees dus over hardlopen. Via blogs zoals Runtastic of tijdschriften zoals Runners, het maakt niet uit, als het je maar in de mood brengt om je loopschoenen aan te trekken. Bovendien helpt het om kennis op te bouwen over stretchen, de gepaste voeding en goede schema’s. Dan kan je zo’n irritant persoon worden die ongevraagd haar expertise deelt over hardloop science (me guilty). Wees gewoon een beetje flink Bovenstaande tips dragen vooral bij aan de motivatie, maar dat is helaas niet genoeg. Als je echt wilt kunnen genieten van een consistente hardlooproutine, zal je er discipline voor moeten opbrengen en nu en dan flink doorbijten. Zelfs de meest getrainde hardlopers kennen momenten waarop ze écht geen zin hebben, zowel voor als tijdens het lopen, maar de kunst zit ‘em erin op zo’n momenten gewoon toch de deur uit te gaan voor een rondje. Wanneer je tijdens het lopen wilt stoppen op de helft van je toer, wees dan gewoon flink en probeer het nog een kilometer vol te houden. Naar mijn ervaring is na die kilometer de goesting om te stoppen alweer weg en kan ik opnieuw genieten van het sporten. Want daar gaat het uiteindelijk om: genieten van het sporten. Niet om het lopen van een bepaalde afstand binnen een bepaalde tijd, niet om die Instagrampost waarop je deelt dat je weer gaat rennen, niet om de calorieën die je verbrandt; maar gewoon om die endorfine die door je lijf giert. Enjoy! Mathilde
0 Comments
Leave a Reply. |