Photo: stationbody.com De hype waait maar niet over: anno 2018 barst Instagram nog steeds van de fitgirls. En de opperfitgirl aller fitgirls, dat is Kayla. De Australische fitnessgoeroe met Griekse roots is wereldberoemd geworden dankzij haar Bikini Body Guide, waarmee ze duizenden vrouwen een stevig dosis zelfvertrouwen schonk (en deed zweten als een malle, wat tot het ontstaan van de hashtag #sweatwithkayla leidde). Benieuwd of dit programma van twaalf weken werkelijk de moeite én een haalbare kaart is voor iemand met een uitpuilende agenda? Ik test het voor jullie uit! Photo: enkimd.com Wat is BBG juist? De Bikini Body Guide is opgesteld door Kayla Itsines en belooft je in twaalf weken fit te maken. Het programma is – surprise – opgesteld speciaal voor vrouwen. Kayla zelf beweert dat de term ‘bikini body’ niet om een bepaalde kledingmaat of een bepaald gewicht draait, maar dat het gaat om zelfvertrouwen. Dikke zever, als je het mij vraagt: een kijkje op haar Insta-pagina leert je al meteen dat je toch vooral een dun en afgelijnd lichaam moet hebben voor je van een bikini body mag spreken. Ik ben zelf geen fan van zo’n eng lichaamsbeeld voor vrouwen, en zeker niet als het zo valselijk verpakt wordt in onoprechte body positivity. Ik zal mijn progressie dus niet meten aan de hand van centimeters, foto’s of de weegschaal, maar hoop gewoon zelf aan te voelen of ik effectief fitter en sterker word door de guide. Mijn lief zegt trouwens dat ik al een bikini body heb, wat natuurlijk een even lieve als onbetrouwbare uitspraak is maar ik geloof hem voor een keer maar eens ;) Wat heb ik nodig? Nog zo’n statement van la Itsines: “You can do these workouts anywhere!” In principe wel, maar dan moet je op die anywhere wel toevallig een step, dumbbells en een fitnessmatje aantreffen. Idealiter ook nog een medicine ball, een springtouw, een tweede step en een bosu ball, maar je kan de workouts wel aanpassen zodat je die zaken kan missen. Daarnaast heb je natuurlijk de app Sweat nodig, maar euh, daar moet je natuurlijk wel een maandelijks bedrag voor over hebben. Dat heb ik niet. De BBG is gelukkig ook te verkrijgen als ebook (dat is maar één keer betalen, joepie!) maarrrrrrrr een vogeltje fluisterde mij in dat er ook gratis pdf’s op het internet circuleren. Die je via een heel makkelijke Google-zoekopdracht kan vinden. Je hebt het niet van mij. En ik zeg niet niet niet niet niet dat ik die gratis pdf’s zelf ook niet gebruik. (Tegen dat de politie die laatste zin heeft uitgedokterd, ben ik gevlucht naar Hawaï om in bikini -dûh - op het strand te liggen, mwoehaha) Photo: shape.com.sg
Wat ga ik doen? Heel hard afzien, als ik die andere populaire hashtag #deathbykayla mag geloven. Het programma is opgedeeld in drie delen van vier weken, en elk deel is pittiger dan het vorige. Kayla stelde enkele resistance trainings op, waarbij telkens een ander lichaamsdeel wordt aangepakt. Zo’n resistance training bestaat uit vier circuits van elk slechts 7 minuten, maar ik zweer het u: dat is enorm intens, met eindeloos veel push ups, tricep dips, jump lunges en burpees. Naast die resistance trainings dien je ook nog cardio te doen, waardoor je uiteindelijk toch zo’n 6 dagen per week aan het sporten bent. Waar je in week 1 tot en met 4 ‘slechts’ drie resistance trainings en drie low intensity cardio sessies moet doen, telt het in week 8 tot en met 12 op tot drie resistance trainings, drie low intensity cardio sessies en twee high intensity cardio sessies. Inderdaad: 8 keer sporten per week. En die week telt gewoon zeven dagen. Laat dat even bezinken en doe een gebedje voor me. Hoe ga ik dat in hemelsnaam volhouden? Voor mijn stage draai ik momenteel een nine to five week, een daarnaast heb ik ook nog andere fijne bezigheden en hobby’s. Ik kook graag uitgebreid, trein in het weekend nu en dan terug naar België voor familie- en vriendinnenweekends, schrijf ondertitels voor TED-talks, lees boeken, ben aan het solliciteren, ontdek Amsterdam en heb – jawel – een sociaal leven. Hoe ga ik ervoor zorgen dat ik zo’n pittig programma twaalf weken volhoud? Wel, ik ben er helemaal klaar voor, want:
Waagde jij je ooit al aan de BBG? Of lijkt het iets voor jou? Laat het weten in de comments! Mathilde.
0 Comments
Leave a Reply. |